أخي
الحاج نقدم لك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك أثناء سفرك
في رحلة الحج:
ü
الإرشادات المتعلقة بالحفاظ على النظافة الشخصية والعامة:
- الحفاظ على النظافة الشخصية والاغتسال،
والمداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى
التي تستخدم لغسيل اليدين، خصوصًا بعد استخدام الحمام، وبعد العطس والسعال،
وقبل وبعد الأكل،
- إستخدام
المنديل عند السعال أو العطاس لتغطية الفم والأنف، ثم التخلص منه في سلة
النفايات.
- إستخدام الكمامة وخاصة في الأماكن المزدحمة
واستبدالها من فترة لأخرى.
- احرص على نظافة الفم والأسنان وتنظيفها بانتظام.
- التخلص من النفايات في الحاويات المخصصة لها.
- إحرص على نظافة مكان إقامتك يوميًا.
- تجنب البصق على الأرض فهي وسيلة خطيرة لنقل الأمراض وإنتشار العدوى.
ü
الإرشادات المتعلقة بالحماية من التسمم الغذائي أثناء أداء مناسك الحج:
- التأكد من غسل الفاكهة والخضراوات جيدًا قبل
تناولها.
- التأكد من تاريخ الصلاحية عند شرائك الأطعمة
والمشروبات المعلبة.
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة
للحشرات والتلوث.
- غسل اليدين جيدًا قبل وبعد إعداد الطعام.
- يجب تناول الطعام المطهو مباشرة، وحفظه في
الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة.
- تجنب تخزين الطعام المطهو في الباصات وأثناء
التنقل بين المشاعر لفترات طويلة؛ حيث يُعد ذلك أحد العوامل الرئيسة المسببة
للتسمم الغذائي أثناء الحج.
ü
الإرشادات الصحية للوقاية من الإنهاك الحراري وضربات الشمس:
- تناول كميات كافية من السوائل كالماء
والعصائر بإنتظام.
- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة،
واستخدام المظلة الشمسية عند الحاجة، ويُنصح بأن تكون المظلة ذات لون فاتح.
- البعد عن الإجهاد الزائد للجسم، والعمل على
أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك، بهدف إعادة الحيوية
للجسم.
- استعمل ملابس
فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الثقيلة.
ü
الإرشادات الصحية العامة للمصابين بالأمراض المزمنة:
بشكل عام، يمكن
للحجاج المصابين بالأمراض المزمنة تأدية المناسك بيسر وسهولة إذا اتبعوا الإرشادات
التالية:
- مراجعة الطبيب قبل تأدية الحج لتقييم حالتك
الصحية ووصف العلاج المناسب عند الحاجة.
- الحرص على إحضار كمية كافية من الأدوية
الموصوفة، وحفظها بالطريقة الصحيحة، وفي مكان مناسب يسهل الوصول إليه.
- تناول العلاجات في موعدها، والتقيد بإرشادات
الطبيب الأخرى بما في ذلك التقيد بالنظام الغذائي.
- الحرص على إبلاغ الشخص القريب منك دائمًا في
مكان الإقامة وطبيب الحملة بنوعية مرضك والأدوية التي تتناولها لمساعدتك في
حال الضرورة.
- التأكد من وضع سوار حول المعصم أو بطاقة
يوضح اسمك وعمرك وجنسيتك وطبيعة مرضك ومكان الإقامة وأرقام التواصل.
- التأكد من حمل تقرير طبي مفصل عن الحالة
المرضية والعلاج الموصوف.
- التوقف عن أي نشاط عند إحساسك ببوادر التعب
والإجهاد الزائد، وأخذ قسط من الراحة.
- مراجعة أقرب مركز صحي في حال عدم شعورك
بالتحسن حتى بعد الراحة وتناول العلاج.
- اتباع النظام
الغذائي الموصوف لك والإبتعاد عن جميع العادات الغذائية السيئة التي من شأنها
أن تزيد الحال سوءًا مثل الإكثار من تناول الشاي والقهوة، أو الإكثار من
تناول الأطعمة الدسمة.
ü
الإرشادات الصحية العامة للمرأةالحامل:
- يجب على النساء الحوامل أن يعرضوا أنفسهم على أطباء مختصين للتأكد من قدرتهم الجسمية على أداء المناسك خلال أداء الفريضة.
- في حال شعورأي امرأة حامل بحدوث نزف،أوتقلصات في البطن، أوصداع شديد أوارتفاع في درجة الحرارة، يجب
التوجه لأقرب مركزصحي أو مستشفى.
- يجب على المرأة الحامل تجنب أي مجهود بدني زائد، والأخذ بالرخص الشرعية وفق شروطها عند الحاجة، كاستخدام الكرسي المتحرك أثناء الطواف والسعي عند الإحساس بالإجهاد.
ü
إرشادات خاصة لمرضى السكري:
«
يجب على المريض، طفلاً كان أم شاباً، المصاب بالنوع الأول زيارة
الطبيب المعالج قبل أداء فريضة الحج لاستشارته حول الإرشادات الضرورية خلال فترة
الحج.
«
لا بد من تجهيز حقيبة السكري بحيث تحتوي على ما يلي:
ü
بطاقة
تفيد بأنه مصاب بالسكري.
ü
كمية
كافية من علاج الأنسولين مع مسحات طبية وإبر الحقن.
ü
جهاز
قياس السكر لفحص نسبة السكر في الدم عدة مرات يومياً خلال فترة الحج.
« تعرف على علامات
انخفاض مستوى السكر في الدم:
1. التعرق
2. الدوار
3. الشعور
بعدم الراحة
4. الإرتعاش
أو الإرتجاف
5. تنميل
في الشفتين
6. الشعور
بالجوع
7. الشحوب
8. خفقان
أو تسارع في دقات القلب.
«
يجب علاج إنخفاض مستوى السكر في الدم مباشرة بإحدى الطرق التالية:
ü شرب كأس من عصير
الفاكهة.
ü تناول أقراص
الجلوكوز.
ü تناول خمس قطع
من الحلوى،مثل حبات الجلو الصغيرة.
« تأكد من مستوى
السكرفي الدم بعد مرور 10-15 دقيقة.
«
إذا كان مستوى السكر في الدم
أقل من ( 72mg/dl)أعد الخطوات السابقة .
«
بعد معالجة انخفاض مستوى السكر في الدم, عليك تناول وجبة خفيفة مثل
قطعة توست أو نصف ساندويشة أو طبق من الحبوب.
إرتفاع مستوى السكرفي الدم:
علامات ارتفاع مستوى السكرفي الدم:
ü
الشعوربالعطش.
ü
التبول الزائد.
ü الشعوربالتعب الشديد.
لتجنب ارتفاع مستوى السكر بالدم:
ü
إحرص على تناول علاجات السكري بانتظام.
ü إلتزم بالحمية الغذائية الخاصة بمريض السكري.
ü
تناول كمية كبيرة من الماء بين الوجبات.
« تناول التطعيمات
الضرورية، مثل تطعيم الحمى الشوكية وتطعيم الإنفلونزا.
«
أثناء أداء فريضة الحج,يُفضل وجود مرافق لمريض السكري لديه معلومات
كافية عن المرض, وعلى المريض أن يلبس حذاء واسع لين، وأن لا يمشي حافي القدمين إلا
على مكان نظيف وخالٍ من أي مواد قد تؤذي قدميه. أما عند الطواف والسعي لا بد أن
يتناول وجبة خفيفة وكمية من الماء قبل البدء بهما، وكذلك الاستراحة ما بين الأشواط
وحمل قطعة من السكر في حالة الشعور بأعراض انخفاض السكر في الدم، وكذلك البقاء في
الخيمة في أوقات الشمس الحارة والحرص على تناول كميات كبيرة من الماء لكي يعوض
كمية السوائل التي يفقدها، وحفظ الأنسولينفي الثلاجة.
وفي
حالة انخفاض نسبة السكر في الدم أقل من 72 ملغم/ مل يجب التوقف عن السير وتناول كمية
من العصائر ووجبة خفيفة, وفي حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم أكثر من 250 ملغم/ مل
فيجب مراجعة أقرب مركز صحي في الأماكن المقدسة. وأخيراً بعد عودته من الحج يجب
مراجعة الطبيب المعالج، وخصوصاً إذا واجه بعض المضاعفات أثناء الحج.
ü
ما هي المطاعيم الخاصة بالحج:
إن أخذ المطاعيم
قبل الحج بفترة كافية أمرضروري لوقاية الحجاج من الأمراض، وهناك عدد منالمطاعيم
يوصى بأخذها قبلالحج.
v التطعيم ضد
الحمى الشوكية (التهاب السحايا):
يجب أن يتم التطعيم
على الأقلقبل عشرة أيام من السفر، ويستمر مفعوله ثلاث سنوات، يتم التطعيم بعدها عند
السفر مرة أخرى للحج.
v التطعيم ضد
الإنفلونزا:
وهيتصيب نسبة
كبيرة من الحجاج، وتؤثر على أدائهم للمناسك، وتصيبهم بالتعبوالإرهاق العام، وقد
تستمرمعهم حتى بعد إكمالهم لمناسك الحج, ولذلك هناك تطعيمللإنفلونزا ينصح بأخذه
ولكنه اختياري.
v التطعيم ضد
الالتهابات الرئوية:
وهو لقاح خاص لا
يعطى لكل الحجاج، ولكنه يعطىللمرضىالمصابين بالأنيميا المنجلية، أو الفشل الكلوي،
أو نقص المناعة، أوالمرضىالذين تم استئصال الطحال لديهم، كما يمكن إعطاؤه للحجاج
كبارالسن، أوالذين يعانون من أمراض مزمنة في الكبد، أو القلب، أو الرئة.
v التطعيم ضد
الحمى الصفراء:
ويعطى للمرضى
القادمين من المناطق المنتشر فيها المرض كالمناطق الإفريقية شبه الصحراوية، وبعض
الدول في أمريكا الجنوبية.
v تطعيم الأطفال:يجب التأكد من
استكمالهم للمطاعيم الأساسية ضد أمراض الطفولة الرئيسية، إضافة إلى المطاعيم
الخاصة بالحج.
ü
إرشادات هامة للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي:
هناك مجموعة من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي
وتنتشر أثناء الحج ومنها الإسهالوالإمساك والغثيان والقيء,وللتخفيف من مضاعفاتها
عليك باتباع التالي:
الإسهال:
- الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على دهون
عالية.
- التأكد من نظافة الأكل وطهوه جيدًا، تجنب
الشراء من الباعة المتجولين .
- الإكثار من تناول السوائل حتى لا يتعرض
الجسم للجفاف.
- مراجعة أقرب مركز صحي إذا استمر الإسهال دون
توقف.
الإمساك:
- تناول كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة
الطازجة.
- الإكثار من شرب السوائل.
الغثيان والقيء (الاستفراغ):
- الإقلال من تناول المأكولات والمشروبات،
خصوصًا الدهنية منها حتى يتوقف الغثيان والقيء.
- شرب السوائل (خاصةً الماء)باستمرار لتجنب
الجفاف.
- مراجعة الطبيب إذا كان التقيؤ شديدًا أو
استمر لفترة طويلة.
لمزيد من
المعلومات يرجى الإتصال بنا..
المركز الأردني
للمعلومات الدوائية و السموم
الرقم المجاني
:080022540
رقم الهاتف :
65804804/فرعي 66788-66787
الموقع
الألكتروني: www.jrms.mil.jo
البريد
الألكتروني : rmsjditc@jrms.gov.jov