هل تعلم أنّ تناوُل الجوز النيئ يومياً ( ¼ كوب) يُعتبر من أفضل المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة لتحسين الذاكرة و الآداء المعرفي و يحافظ على صحة الدماغ و يُقلل من خطر الإصابة بمرض أَلزهايمر و الإكتئاب.
¼ كوب (12-14 نصف)
|
ألياف
|
بروتين
|
دهون صحية
|
الطاقة
|
|
2 غ
|
4 غ
|
18 غ
|
190 سُعرة حرارية
|