البقوليات

21/10/2025
أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول حصة واحدة يوميًا بحجم 30 غرام من البقوليات كالحمص و العدس و الفاصولياء الحمراء و الترمس و الفول تُساعد في تخفيف الوزن؛ لاحتوائها على كمية وفيرة من الألياف و البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع.